Comment avoir une routine du matin et du soir tout en travaillant de 9h à 17h ?

L’année dernière, j’ai fait pas mal de tests pour améliorer mon style de vie et mon état d’esprit en général. J’avais besoin d’un nouveau départ et donc d’une évaluation de ma situation actuelle. J’avais un nouvel emploi, un nouvel appartement, un nouveau cadre de vie et je devais donc trouver une nouvelle routine du matin et du soir.

Il est maintenant temps de prendre ce que j’ai appris et de le mettre en pratique en essayant les nouvelles habitudes qui, je pense, peuvent fonctionner sur moi en fonction de ce que j’ai testé et de ma personnalité. Si tu as un travail de 9h à 17h, construire une routine peut être un défi. Construire une routine du matin et du soir est encore plus compliqué. Mais puisque l’année 2020 sera consacrée à l’atteinte de nos objectifs pour toi comme pour moi, commençons dès maintenant en nous engageant à mettre en place de nouvelles habitudes saines.

Pour t’aider à établir tes propres routines, je voulais donc te partager mes routines normales du matin et du soir, du lundi au vendredi.

Ma routine du matin : de 7h00 à 9h00

routine du matin
  1. Réveil à 7 heures
  2. Faire mon lit
  3. Boire un verre d’eau
  4. Méditer pendant 2 à 5 min
  5. Lire des affirmations positives pendant 2 à 5 min
  6. Regarder mon vision board ou visualiser mes objectifs pendant 1 min
  7. Lire ou écouter un podcast pendant 10 min
  8. Se former/apprendre une nouvelle compétence 1 heure
  9. Écrire mes 3 MVPs (Most Valuable Priorities) de la journée
  10. Faire ma toilette
  11. Aller au travail

Depuis quelques mois, je préfère ne pas prendre de petit déjeuner en semaine et prendre à la place une collation avec moi si nécessaire. C’est à toi de décider si tu veux l’intégrer dans ta routine matinale (e.g. tu pourrais lire en prenant ton petit déjeuner).

Les 3 MVPs sont les 3 objectifs que tu souhaites atteindre dans ta journée. Cela peut-être effectuer une tâche précise au travail, contacter une personne en particulier ou encore passer à ton bureau de poste pour envoyer des colis. Grâce à ces 3 MVPs, tu pourras établir le ton de ta journée et avoir un sentiment de travail achevé à la fin de ta journée en ayant effectué ces 3 tâches. Le plus important n’est donc pas leur contenu mais le fait que tu aies réussi à les accomplir.

Tu as peut-être déjà entendu parler des vision boards. Il s’agit en général d’un ensemble d’images et de citations, disposés sur un fond plus ou moins grand, qui représentent l’ensemble de tes objectifs pour l’année en cours. Cela peut être sous un format papier ou numérique.

Ma routine du soir : de 17h00 à 22h00

routine du matin soir
  1. Retour du travail
  2. Sport/fitness à la maison pendant 1 heure
  3. Douche
  4. Cuisiner de 30 min à 1 heure
  5. Dîner de 30 min à 1 heure
  6. Blogging / rédaction / édition pendant 1,5 heures
  7. Lire pendant 30 à 45 min avant le coucher

J’espère que cela pourra être une source d’inspiration pour que tu puisses créer tes propres routines. Tu peux les adapter en fonction de tes préférences et faire du sport le matin par exemple. Tu peux aussi les optimiser. Par exemple, si tu dois faire de longs trajets pour aller au travail en lisant, ou en identifiant tes MVPs dans les transports en commun, entre autres. Ainsi, tu ne perdras pas de temps et tu pourras rendre tes déplacements plus efficaces. L’objectif est de conserver ces routines pendant au moins 21 jours afin d’observer les effets réels sur toi et sur ton mode de vie. Es-tu prêt(e) à relever le défi ? De mon côté, je te ferai un compte rendu dans 21 jours. Reste connecté(e).

About AadaBlog

Bienvenue sur Aadablog ! Tu y trouveras toutes les semaines des conseils motivation et développement personnel pour t'aider à atteindre tes objectifs. Je suis passionnée par l'"empowerment" des femmes, les voyages et les astuces bien-être. N'hésite pas à commenter, aimer et partager avec des personnes qui partagent les mêmes idées. Ce blog est également le tien. Atteignons nos objectifs ensemble !

Leave a Comment

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *